中老年保健
老年人,保护好您的腿脚
发布人:东凤医院   发布时间:2012-05-03
      甩腿法
  一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80至100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。
  干洗法
  用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10至20遍。可促关节灵活,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。
  扭腿法
  以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20至30次,两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。
  扭膝法
  两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。
  扳足法
  端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20至30次,能练腰腿、增脚力,防足部乏力无劲。
  搓脚法
  将手掌搓热,然后用手掌搓两脚心,各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。
  暖足法
  经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,可使全身血脉畅顺。对心绞痛的发作有一定预防作用。

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2、从105国道到东凤人民医院:可乘坐各路公交车到东凤红绿灯(东凤车站)下车,转乘市运320路或K12路公交车,途径东凤医院站下车,即达东凤人民医院;
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