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电子产品成眼疾元凶,低头族要警惕
发布人:东凤医院   发布时间:2015-06-08
     6月6日是我国第二十个全国爱眼日,今年的主题是“告别沙眼盲,关注眼健康”。
  
     沙眼被控制,干眼症人数上升
     过去许多人患上眼部疾病主要由于卫生方面的原因,这就容易患上沙眼。但如今随着人们生活水平的提高,生活环境和卫生条件有了明显改善,沙眼的发病率也在下降。而由于用眼过度所导致的眼部问题正在逐年增多。据介绍,干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干,基本泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌,而造成常常流泪;较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附,这种损伤日久则可造成角结膜病变,并会影响视力。
  
     电子产品是造成干眼症的“元凶”
     造成干眼症的主要原因是长时间用眼,而电脑、手机、电视等电子产品是造成干眼症的‘元凶’。手机屏幕比较小,离眼睛距离较近,使用时间过长,容易让眼睛产生疲劳,加上因为眨眼次数减少,导致泪液大量蒸发,容易导致干眼症。特别是晚上在黑暗条件下看手机,更容易伤眼。
     注意眼睛保湿,是预防干眼症最好的方法。如果不得不长时间面对电脑的人,最好每个小时进行一次远眺,并有意识的多眨眨眼睛,让眼睛得到放松,还可以经常做“眼球操”,通过锻炼眼外肌,从而缓解眼部血液淤滞状态。做法就是头部保持不动,眼球360度转圈,每次转10圈。
     此外,得了干眼症后最好使用人工泪液和缓解视疲劳的眼药,不要随意使用抗生素眼药。
 
     应控制孩子对电子产品用眼时间
     干眼症在成人中高发,但随着电子产品的普及,越来越多的孩子甚至小宝宝加入了干眼症的队伍中。虽然儿童干眼症越来越常见,但多是短时的,且恢复较大人快许多,治疗方法也简单。选择一些适合儿童的、无防腐剂的滴眼液等。同时,要让孩子多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等,也可口服鱼肝油。
要想预防干眼症的发生,首先要从源头进行杜绝。电子产品不应长时间看,日常生活中,家长们应控制孩子对电子产品的用眼时间,3岁以下的不得超过20分钟/次,每天最多一个小时;3岁至6岁的不得超过30分钟/次,每天最多一个半小时;6岁以上的不得超过40分钟/次。此外,要让孩子多接触绿色植物,定时远眺蓝天、远方景物。
 
     爱眼小贴士:
  (1)在光线充足的环境下阅读及工作。现代社会人们不可避免的使用电子产品,此时,一定要有“辅助光源”。
  (2)坚持做眼保健操。每天需要做两至三次眼保健操,另外,做眼保健操之前一定要进行手部清洁。
  (3)对眼睛进行常规检查,发现眼部不适症状应及时就医。
  (4)要保证眼睛得到充分的“睡眠”。建议是持续用眼一小时后,就应让眼睛休息3-5分钟。
  (5)注意饮食调节。中医认为,很多眼睛的病变都和肝有关,这就需要用饮食来调节,常饮菊花枸杞茶、常吃杂粮等都会对眼睛有好处。

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