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生完孩子胯宽腰粗、背疼头晕？根源可能是这里没“归位”→

发布人：中山市东凤人民医院    发布时间：2025-09-05

生完宝宝的你，是不是正被这些问题困扰↓↓↓

明明体重已经恢复孕前，可小肚腩却像揣了个 “小皮球”，怎么减都减不下去？
                                                                        
穿裤子时发现胯部宽了一大圈，孕前的牛仔裤根本拉不上拉链？
                                                                         
镜子里的自己圆肩驼背、高低肩，整个人气质全无，自信碎一地？
                                                                        
特别容易感到腰酸背痛，经常按摩推拿连番上阵？
                                                      
别慌！
这不是你 “变胖了” 或 “变老了”，
而是被你忽略的骨盆在悄悄 “移位”！
                                                                   
为什么生完孩子，骨盆会 “出问题”？
         孕期身体会分泌“松弛素”，让骨盆周围的韧带、肌肉变软，为胎儿出生腾出空间。但这就像给稳固的 “骨盆支架” 松了螺丝，再加上胎儿10个月的重量持续压迫，骨盆很容易出现松弛、移位，进而引发一连串“蝴蝶效应”：
                                                                
▪ 骨盆旋移、骨盆前倾、耻骨联合分离 ➡ 导致胯变宽、假胯突出，还会引发腰骶痛、耻骨痛，连走路都不舒服；
▪ 腰椎前凸增加 ➡ 肚子被 “顶” 得更突出，腹直肌分离也更难恢复，腰酸更严重；
▪ 胸椎后凸增加 ➡ 不知不觉就圆肩驼背，肩背紧绷酸痛，气质直线下降；
▪ 颈椎前凸增加 ➡ 颈部肌肉被过度牵拉，供血受影响，经常头晕、颈肩僵硬。
                                                                  
         这些问题不是“忍忍就会好”，如果不及时干预，不仅会影响体态美观，还可能随着时间推移越来越严重，甚至影响日常生活质量。
        我自己在家练凯格尔运动、卷腹行不行？
        其实，盲目锻炼不仅没用，还可能加重损伤，比如骨盆错位时练卷腹，反而会让腹直肌分离更严重；肩背疼就练开肩，可能越练越驼背。
        真正有效的产后恢复，必须先 “评估” 再 “修复”。我们的骨盆整体康复方案，就是从根源解决问题，不盲目、不折腾：
第一步
专业评估，找准问题
用专业的体姿体态评估系统，检测你的骨盆倾斜 / 旋转程度、骶髂关节有没有紊乱、脊柱力线是否正常 —— 就像给身体做 “CT”，避免盲目修复走弯路。

第二步
筋膜松解，放松 “紧绷的身体”
我们会用专业手法松解紧张的筋膜和肌肉，帮你缓解酸痛，为后续修复打好基础，过程温和不疼，做完还会觉得身体轻松不少。

第三步
手法治疗，让骨盆 “归位”
不同于暴力正骨，我们的手法治疗温和又精准 —— 针对错位的骨盆关节、紊乱的骶髂关节，一点点调整复位，同时恢复脊柱的整体力线。

第四步
运动康复，让体态 “稳住”
通过针对性的运动，强化骨盆周围无力的肌群（比如盆底肌、核心肌），让复位后的骨盆有足够的“支撑力”，避免再次移位，同时改善腹直肌分离、圆肩驼背，从根源上巩固效果。
 
一起看看三位产后妈妈
做了1次盆骨整体复位的前后对比
                                                                    
△圆肩、高低肩，骨盆左低右高，复位后改善。
                                                                    
△左高右低，高低肩，复位后好转。
                                                                    
△骨盆前倾好转，腹肌有力量，腹部下垂好转。
 
       骨盆修复不仅让体态变好，更多妈妈做完后的感受是 —— 重新拥有舒服的身体。
 
         我已经产后 1 年了，还能修复吗？
         产后修复别错过 “黄金期”，但任何时候开始都不晚！
 
         产后6个月内，身体韧带和关节还处于相对松弛的状态，此时修复能达到事半功倍的效果。但千万不要觉得 “过了6个月就迟了”—— 无论你是产后1年、3年还是更久，只要开始科学修复，身体都能给出积极反馈！
                                                                         
你不必忍受产后疼痛和体态焦虑，
也不用在 “妈妈” 的身份里忘了自己， 
 从修复骨盆开始，
把舒服的身体、自信的体态，
慢慢找回来吧！